Подать заявку на курс. Процесс физического воспитания детей дошкольного возраста должен строится так, чтобы одновременно решались все перечисленные задачи. В форме циклов различной продолжительности процесс спортивной подготовки развертывается как в пределах больших, так и в пределах относительно небольших масштабов времени. В первую группу входят упражнения прямого действия, выполняемые до отказа, т. И для повышения эффективности тренировочного процесса необходимо четко определить наиболее важные виды подготовки. Структура построения спортивной тренировки спортсменов в различных видах спорта 6 4.

Добавил:	Vudogor
Размер:	48.89 Mb
Скачали:	64752
Формат:	ZIP архив

Платонова, при занятиях различной направленности соотношение работы, выполненной в различных частях занятия, является в целом идентичным: Скачатб микроциклом принято называть серию занятий, проводимых в течение нескольких дней и обеспечивающих комплексное решение задач данного этапа подготовки. Нужно иметь в виду относительную величину нагрузок, включающую число тренировок, объем интенсивность, характер тренировочных нагрузок определяется график динамики нагрузокметоды и средства, применяемые в тренировке.

Ординарные микроциклы отличаются равномерным возрастанием тренировочных нагрузок, значительным их объемом, но непредельным уровнем интенсивности скавать большинстве отдельных занятий.

Построение макроциклов в спортивной тренировке

Уменьшается количество занятий с большими и значительными нагрузками. Следует также отметить индивидуальных особенностей спортсменов на интенсивность и продолжительность восстановления послетренировочных и соревновательных нагрузок.

Время занятий может в течение дня планироваться в зависимости от условий тренировочных занятий, учебы и работы. Классификация циклов тренировочного процесса. Так, после занятия скоростной направленности наблюдается значительное угнетение скоростных возможностей. Микроцикл как относительно законченная система тренировочных занятий. Методики развития социального, эмоционального и практического интеллекта юного спортсмена в системе значимых качеств личности. Основная форма тренировочных занятий для всех спортсменов — групповой или индивидуальный тренировочный построепиек занятие.

Восстановительные микроциклы следуют обычно за напряженными состязаниями или за тренировочными микроциклами с повышенной нагрузкой например, ударными и характеризуются снижением суммарной нагрузки, увеличением числа дней активного отдыха, контрастной сменой состава средств и методов тренировки внешних условий занятий, что в совокупности направлено на оптимизацию восстановительных и адаптационных процессов в организме спортсмена.

Здесь спортсмен получает значительную или большую нагрузку. Общая тенденция динамики нагрузок в этих мезоциклах характеризуется, как правило, постепенным снижением суммарного объема и объема интенсивных средств тренировки перед главными соревнованиями.

Вход в систему

И, наконец, контрольные упражнения, которые позволяют судить о правильности запланированных нагрузок. Теория и методика спортивной тренировки. Чередуясь между собой, последний специализированный микроцикл по возможности должен быть похож на микроцикл соревновательный.

Методика организации и проведения уроков фк в классах. Собственно-тренировочные микроциклы по признаку преимущественной направленности содержания включенных в них основных занятий подразделяются на общеподготовительные.

В частности, отдельный микроцикл состоит как минимум из двух фаз: Среди многих факторов и обстоятельств, влияющих на структуру и продолжительность микроциклов, особенно значимыми являются следующие:. Мезоцикл как система микроциклов. Сущность и структура многолетних циклов и подготовок. В них чаще всего возможны два варианта чередования занятий и отдыха: Продолжительность периодов и этапов подготовки в пределах отдельного микроцикла определяется большим количеством различных факторов.

Втягивающий, базовый, предсоревновательный, соревновательный, восстановительный мезоцикл. Наконец, одной из форм занятий являются спортивные соревнования. Хорошо тренированные спортсмены высокой квалификации превосходят менее квалифицированных и тренированных не только по показателям работоспособности и функциональных возможностей различных систем, но и по способности быстро спортовной функциональные ресурсы.

В большинстве видов спорта соревнования проводятся в течение всего года на протяжении месяцев.

Построение макроциклов в спортивной тренировке

Типы мезоциклов спортивной тренировки, факторы и условия, влияющие на их построение. Эти мезоциклы характеризуются, как правило, высокой интенсивностью тренировочной нагрузки, соответствующей соревновательной или приближенной к ней.

В зависимости от особенностей содержания и места в системе построения тренировки различают ряд типов микроциклов. Занятия, способствующие развитию различных видов выносливости, характеризуются более длительным протеканием восстановительных процессов.

Микроциклы с последовательным возрастанием нагрузки имеет смысл планировать для достижения значительной мобилизации функциональных возможностей организма спортсменов перед напряженной тренировочной работой.