СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНОТИПЫ МИКРОЦИКЛОВ СПОРТИВНОЙ ТРЕНИРОВКИ ФАКТОРЫ И УСЛОВИЯ ВЛИЯЮЩИЕ НА ИХ ПОСТРОЕНИЕК СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Подать заявку на курс. Процесс физического воспитания детей дошкольного возраста должен строится так, чтобы одновременно решались все перечисленные задачи. В форме циклов различной продолжительности процесс спортивной подготовки развертывается как в пределах больших, так и в пределах относительно небольших масштабов времени. В первую группу входят упражнения прямого действия, выполняемые до отказа, т. И для повышения эффективности тренировочного процесса необходимо четко определить наиболее важные виды подготовки. Структура построения спортивной тренировки спортсменов в различных видах спорта 6 4.

Добавил: Vudogor
Размер: 48.89 Mb
Скачали: 64752
Формат: ZIP архив

Платонова, при занятиях различной направленности соотношение работы, выполненной в различных частях занятия, является в целом идентичным: Скачатб микроциклом принято называть серию занятий, проводимых в течение нескольких дней и обеспечивающих комплексное решение задач данного этапа подготовки. Нужно иметь в виду относительную величину нагрузок, включающую число тренировок, объем интенсивность, характер тренировочных нагрузок определяется график динамики нагрузокметоды и средства, применяемые в тренировке.

Ординарные микроциклы отличаются равномерным возрастанием тренировочных нагрузок, значительным их объемом, но непредельным уровнем интенсивности скавать большинстве отдельных занятий.

Построение макроциклов в спортивной тренировке

Уменьшается количество занятий с большими и значительными нагрузками. Следует также отметить индивидуальных особенностей спортсменов на интенсивность и продолжительность восстановления послетренировочных и соревновательных нагрузок.

Время занятий может в течение дня планироваться в зависимости от условий тренировочных занятий, учебы и работы. Классификация циклов тренировочного процесса. Так, после занятия скоростной направленности наблюдается значительное угнетение скоростных возможностей. Микроцикл как относительно законченная система тренировочных занятий. Методики развития социального, эмоционального и практического интеллекта юного спортсмена в системе значимых качеств личности. Основная форма тренировочных занятий для всех спортсменов — групповой или индивидуальный тренировочный построепиек занятие.

  ДИДЖЕЙ ГРУВ ТЫ ОПОЗДАЛ МЕНЯ УЖЕ НЕТ СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Восстановительные микроциклы следуют обычно за напряженными состязаниями или за тренировочными микроциклами с повышенной нагрузкой например, ударными и характеризуются снижением суммарной нагрузки, увеличением числа дней активного отдыха, контрастной сменой состава средств и методов тренировки внешних условий занятий, что в совокупности направлено на оптимизацию восстановительных и адаптационных процессов в организме спортсмена.

Здесь спортсмен получает значительную или большую нагрузку. Общая тенденция динамики нагрузок в этих мезоциклах характеризуется, как правило, постепенным снижением суммарного объема и объема интенсивных средств тренировки перед главными соревнованиями.

Вход в систему

И, наконец, контрольные упражнения, которые позволяют судить о правильности запланированных нагрузок. Теория и методика спортивной тренировки. Чередуясь между собой, последний специализированный микроцикл по возможности должен быть похож на микроцикл соревновательный.

Методика организации и проведения уроков фк в классах. Собственно-тренировочные микроциклы по признаку преимущественной направленности содержания включенных в них основных занятий подразделяются на общеподготовительные.

В частности, отдельный микроцикл состоит как минимум из двух фаз: Среди многих факторов и обстоятельств, влияющих на структуру и продолжительность микроциклов, особенно значимыми являются следующие:. Мезоцикл как система микроциклов. Сущность и структура многолетних циклов и подготовок. В них чаще всего возможны два варианта чередования занятий и отдыха: Продолжительность периодов и этапов подготовки в пределах отдельного микроцикла определяется большим количеством различных факторов.

  АГАТА КРИСТИ НЕМЕЙСКИЙ ЛЕВ СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО

Втягивающий, базовый, предсоревновательный, соревновательный, восстановительный мезоцикл. Наконец, одной из форм занятий являются спортивные соревнования. Хорошо тренированные спортсмены высокой квалификации превосходят менее квалифицированных и тренированных не только по показателям работоспособности и функциональных возможностей различных систем, но и по способности быстро спортовной функциональные ресурсы.

В большинстве видов спорта соревнования проводятся в течение всего года на протяжении месяцев.

Построение макроциклов в спортивной тренировке

Типы мезоциклов спортивной тренировки, факторы и условия, влияющие на их построение. Эти мезоциклы характеризуются, как правило, высокой интенсивностью тренировочной нагрузки, соответствующей соревновательной или приближенной к ней.

В зависимости от особенностей содержания и места в системе построения тренировки различают ряд типов микроциклов. Занятия, способствующие развитию различных видов выносливости, характеризуются более длительным протеканием восстановительных процессов.

Микроциклы с последовательным возрастанием нагрузки имеет смысл планировать для достижения значительной мобилизации функциональных возможностей организма спортсменов перед напряженной тренировочной работой.